活动肩部肌肉,放松肌肉

动作一、活动肩部肌肉;

肌肉活动

　　动作二、活动肩膀和胳膊;

在家训练

　　动作三、活动肩部肌肉群和膝盖;

跳跃

　　动作四、办公式俯卧撑;

俯卧撑

　　动作五、四肢都能得到很好的放松;

肌肉训练

　　动作六、缓着转动PP，活动胳膊和腿部肌肉，腰部也可以得到很好的放松;

翘臀

　　动作七、蹲起臂舒展开;

锻炼肌肉

　　你有信心把健身变成习惯吗？用这套GIF动作图来健身，制定属于自己的健身计划。不要因为自己是上班族、久坐族，就可以偷懒，长久之后，你的身体会垮掉。棒棒的身体才是革命的本钱，上班族们练起来吧。